Insomnia/sulit tidur merupakan suatu gangguan/ketidaknyamanan yang dapat dialami ibu hamil. Gangguan ini juga umumnya dapat dialami oleh perempuan yang tidak hamil. Gangguan ini disebabkan oleh beberapa hal, yaitu: gelisah karena kekhawatiran yang berlebihan, cemas, dan terlalu bersemangat akan peristiwa yang akan terjadi di kemudian hari (ibu hamil: menyambut kelahiran janin yang dikandung). Secara psikologis, ibu hamil mempunyai banyak alasan untuk mengalami insomnia. Hal ini, termasuk karena ketidaknyamanan oleh sebab pembesaran uterus, ketidaknyamanan lain karena kehamilan, dan pergerakan janin, khususnya untuk janin yang sangat aktif.

Ada banyak cara untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, tetapi pada beberapa wanita mempunyai respon yang berbeda-beda. Namun setidaknya hal ini dapat membantu, yaitu: a) mandi dengan air hangat; b) meminum minuman yang hangat (susu, cokelat, teh), sebelum tidur; c) tidak melakukan aktivitas yang menstimulsi untuk janin menjadi aktif sebelum tidur (malam hari); d) tidur dalam posisi relaksasi, yaitu: posisi sims (seperti memeluk bantal) miring ke kiri; e) menggunakan teknik relaksasi yang progressive, yaitu menggunakan teknik nafas dalam yang dikombinasikan dengan teknik lain: spiritual hypnotherapy, aromatherapy, dll.

By. Gita. K.

Referensi:

1. Fraser, Cooper (Alih bahasa: Rahayu, et.al.). 2009. Myles, Buku Ajar Bidan, edisi 14. EGC, Jakarta.
2. Varney. 1997. Varney’s Midwifery, 3^rd Edition. Jones and Bartlett Publishers, London UK.
3. Varney, Kriebs, Gegor. 2002. Buku Ajar Asuhan Kebidanan, Edisi 4, Volume 1. EGC, Jakarta.